Вы вернулись с вечерней тренировки, чувствуете приятную усталость, но как только голова касается подушки — будто включается тумблер. Мозг начинает проигрывать все упражнения заново, сердце стучит, тело напряжено, а сон будто испарился. Знакомо? Это не ваша особенность, а распространенная проблема. Виной всему — перевозбужденная нервная система и гормоны. Тренировка, особенно интенсивная, это стресс. Организм выделяет кортизол (гормон бодрости) и адреналин, которые не успокаиваются по мановению волшебной палочки...

Многие сталкиваются с тем, что просыпаются посреди ночи — и не могут снова уснуть. Особенно тревожно, если это происходит в одно и то же время, например, около 2-3 часов. Но почему именно тогда? Об этом рассказал доктор Эрик Берг — популярный автор книг о питании и владелец YouTube-канала с 13 миллионами подписчиков. Хотя Берг не врач, а дипломированный хиропрактик, его многолетний опыт борьбы с нарушениями сна впечатляет. "Я регулярно просыпался в 2 ночи, а к 8 утра был совершенно разбит, — делится он...