Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с NEWS.ru посоветовала людям, которые хотят сбросить вес, соблюдать «правила тарелки». В качестве примера она рассказала, что должно быть на обед для быстрого и эффективного похудения. Вообще тарелка должна так располагаться: на одну сторону мы кладём овощи, а вторую половину делим ещё раз пополам. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис, — пояснила Соломатина. По...

Люди, планирующие снизить вес, обычно в первую очередь записываются в ближайший фитнес-центр и садятся на диету. Однако очень часто выбранные нагрузки и пищевые ограничения оказываются слишком тяжелыми, а потому довольно скоро забрасываются. И причина такой неудачи кроется даже не в отсутствии силы воли. Чтобы добиться положительного результата желательно менять не только свое питание, но и весь образ жизни. Очень важно делать это постепенно, но на регулярной основе. И лучше всего начинать с изменения своего утреннего распорядка...