Доброго времени суток, друзья. Часто люди занимаются в тренажёрном зале и не достигают нужного результата, теряют мотивацию к занятиям спортом. А все из-за того, что люди годами топчутся на месте. Сегодня мы рассмотрим принцип прогрессии нагрузки, следуя которому Вы сможете преодолеть застой и достигать новых высот. Для того что мы изменялись нужно изменять нагрузку, т. е. тренировочные веса должны увеличиваться, тогда будут увеличиваться наши мышцы. Если нагрузка не будет меняться, то и Вашему внешнему виду не за чем будет меняться. Это принцип все скоростно-силовых видов спорта, т. е. бег на...

Начинающих бодибилдеров интересует, как происходит рост мышц и что делать для ускорения этого процесса. В статье мы ответим на часто задаваемые вопросы и дадим рекомендации, которые помогут повысить продуктивность силовых тренировок. Строение мышц Скелетные мышцы состоят из множества пучков волокон. Последние представляют собой тонкие длинные структуры, внешне напоминающие нити и называющиеся миофибриллами. При этом ученые делят волокна на два основных типа: От соотношения быстрых и медленных волокон зависит успешность спортсмена в том или ином виде спорта...