Рекомендации очень простые. Наверняка все сталкивались с ситуацией, когда от подушки просто невозможно оторваться. Вы вроде бы достаточно поспали, а вставать все равно не хочется... Существует парочка простых «лайфхаков», чтобы победить сон и нормализовать режим. Значимость полноценного сна Полноценный сон очень важен для нас, он помогает подготовиться к новому дню и справиться с предстоящим стрессом. «Нужно спать полноценно, качественно и выполнять свою индивидуальную норму сна, чтобы нормально реагировать на события», — говорит сомнолог...

Все мы любим просыпаться с хорошим настроением. Но оно зависит от ряда причин, одной из которых является хороший, полноценный и крепкий сон. Сон — естественное физиологическое состояние покоя, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир и специфической деятельностью мозга. Сегодня попробуем разобраться в этом глубже и раскрыть секреты того, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться. СОН 4 ЧАСА Существует теория, что человек будет чувствовать себя хорошо отдохнувшим во время сна, если его сон составляет либо 4-5 часов, либо 8-9 часов, в остальных же случаях самочувствие будет хуже...