Чтобы улучшить качество сна, важно не только правильно к нему готовиться, но и составлять здоровый распорядок дня. То, что ты делаешь утром или в полдень, может как положительно, так и негативно влиять на твой сон. В материале собрали 8 вещей, которые стоит сделать днем, чтобы лучше спать ночью. 1. Принимайся за дела с утра Вечер должен быть временем для отдыха, поэтому важно приниматься за дела с самого утра. К тому же начало дня — идеальное время для умственных задач, так как солнечный свет подавляет выработку мелатонина, из-за которого чувствуешь себя сонной и расслабленной...

У бессонницы может быть множество причин, но в 90% случаев она связана со стрессом и нарушением образа жизни. В беседе с Lenta.ru кандидат медицинских наук и врач-сомнолог София Черкасова назвала наиболее частые причины расстройства сна. Специалист указала на несоблюдение режима дня, избыток кофеина и сидение в телефоне до поздней ночи как основные вредные привычки, которые негативно сказываются на качестве сна. Кроме того, она отметила, что яркий свет от экранов электронных устройств может мешать засыпанию...