Когда человек изо дня в день просыпается среди ночи — например, в три или четыре часа утра — и больше не может сомкнуть глаз, проводя оставшиеся часы до будильника в мучительных мыслях, первой реакцией часто становится отчаяние. Днем накатывает тяжелая разбитость, туман в голове и раздражительность, а вечером страх перед новой бессонной ночью только усиливает тревогу. Многие пытаются спасаться крепким снотворным из аптеки или алкоголем «для расслабления», но со временем это лишь разрушает естественную структуру сна...

Если вам трудно заснуть в течение длительного времени, попробуйте следующие методы, чтобы улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания: Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свои шансы на качественный и продолжительный сон...