1️⃣ Причины боли в колене 2️⃣ Когда нужно обратиться к врачу? 3️⃣ Первая помощь при боли в колене 4️⃣ Домашние методы лечения 5️⃣ Какие упражнения помогут? 6️⃣ Можно ли использовать мази и таблетки? 7️⃣ Профилактика боли в коленях Боль в колене может возникнуть по разным причинам: Важно определить причину, чтобы подобрать правильное лечение. ⚠️ Срочно запишитесь к врачу, если: 🔴 Колено сильно опухло 🔴 Есть покраснение и горячая кожа вокруг сустава 🔴 Боль не проходит более 5 дней 🔴 Слышен хруст...

Вас беспокоит боль в коленях? Причиной может быть перегрузка, нехватка нагрузки , мышечный дисбаланс, около 30% людей во взрослом возрасте встречаются с такой проблемой. Советуем вам использовать следующие упражнения перед вашими занятиями. 1. Смещение голеностопа с лентой-амортизатором Основная задача голеностопа - это сгибание и разгибание, что позволяет бедру и колену работать для передвижения. Поперечное смещение при помощи ленты как раз для не гибких суставов. Одну часть ленты прикрепите на голеностоп, другую зафиксируйте вокруг чего-то неподвижного...