Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...

Иногда человек весь день чувствует усталость, а вечером ложится в постель — и сон будто исчезает. В голове прокручиваются дела, хочется проверить телефон, вспоминаются разговоры, планы и тревоги. В итоге проходит час, другой, а заснуть всё не получается. Редкая бессонная ночь бывает у многих. Но если трудности с засыпанием повторяются регулярно, стоит пересмотреть вечерние привычки. Часто сон не приходит не потому, что с человеком «что-то не так», а потому, что организм получает слишком много сигналов бодрствовать: яркий свет, новости, кофе, тяжёлую еду, работу до позднего вечера...