Вы планировали утреннюю разминку. Но проснулись - и сразу в режим: завтрак, сборы, игрушки, обед, уговоры, «мам, посмотри!»… К вечеру сил нет, а чувство вины - есть: «опять не позанимался». Но правда в том: вы не пропустили тренировку. Вы просто провели её в другом формате. Исследования (например, Paluch et al., 2024, British Journal of Sports Medicine) подтверждают: микро-движения в течение дня - даже короткие и прерывистые - дают сравнимый эффект с одной «идеальной» тренировкой, если они регулярны и осознанны...