Здоровый обмен веществ играет центральную роль в управлении весом. Когда скорость метаболизма выше, ваше тело использует больше энергии в течение дня, что может помочь более эффективно сжигать калории и облегчить долгосрочную потерю веса. Функционирующий метаболизм включает в себя процессы, которые позволяют вашему организму эффективно преобразовывать пищу в энергию, поддерживая вашу повседневную активность и общее состояние здоровья. Метаболизм играет ключевую роль в использовании кислорода, которым мы дышим, переваривании пищи, циркуляции крови и восстановлении клеток...

Метаболизм – это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Чем он выше, тем легче поддерживать вес и оставаться энергичным. Разберём естественные и безопасные способы ускорить обмен веществ. 1. Увеличьте мышечную массу Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Что делать: - Добавьте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. - Употребляйте достаточно белка (1,6–2 г на 1 кг веса). 2. Пейте холодную воду Организм тратит энергию на её нагрев. Что делать: - Выпивайте стакан воды утром и перед едой...