Метаболизм – это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Чем он выше, тем легче поддерживать вес и оставаться энергичным. Разберём естественные и безопасные способы ускорить обмен веществ. 1. Увеличьте мышечную массу Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Что делать: - Добавьте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. - Употребляйте достаточно белка (1,6–2 г на 1 кг веса). 2. Пейте холодную воду Организм тратит энергию на её нагрев. Что делать: - Выпивайте стакан воды утром и перед едой...

Метаболизм — это обмен веществ, который обеспечивает: Когда метаболизм работает слаженно, вы: Но при сбое обмена веществ происходят типичные симптомы, которые легко не заметить — или перепутать с усталостью, возрастом или "авитаминозом". Проверьте себя — есть ли у вас 3 и более признака? 1. 🔋 Хроническая усталость, даже после сна. 2. ⚖️ Набор веса без изменения рациона. 3. ❌ Отсутствие эффекта от диет и тренировок. 4. 💨 Замедленное пищеварение, запоры, тяжесть. 5. 🌡️ Холодные руки и ноги, плохая терморегуляция...