Метаболизм- это процесс преобразования калорий из еды в энергию для поддержания жизни. Калории расходуются нашим организмом на работу мозга, сердца, нервной системы и остальных органов. Люди с ускоренным метаболизмом могут позволить себе не думать о лишних килограммах, а тем, у кого обменные процессы проходят медленнее, приходится постоянно трудиться, чтобы сохранять форму. Поговорить о том, как понять, что у вас проблемы с процессом обмена веществ, и что делать, чтобы решить эту проблему, мы пригласили коуча по здоровому образу жизни Инну Бочарову...

Метаболизм – это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Чем он выше, тем легче поддерживать вес и оставаться энергичным. Разберём естественные и безопасные способы ускорить обмен веществ. 1. Увеличьте мышечную массу Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Что делать: - Добавьте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. - Употребляйте достаточно белка (1,6–2 г на 1 кг веса). 2. Пейте холодную воду Организм тратит энергию на её нагрев. Что делать: - Выпивайте стакан воды утром и перед едой...