Мелатонин – это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме, в основном шишковидной железой (эпифизом) в головном мозге. Он играет ключевую роль в регулировании цикла сна и бодрствования, также известного как циркадного ритма. Вот основные функции и действия мелатонина: Регулирование сна: Мелатонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Он сигнализирует организму, что пора готовиться ко сну, вызывая чувство сонливости. Уровень мелатонина обычно повышается вечером, когда становится темно, и снижается утром, когда становится светло...

Существует множество доказательств того, что мелатонин приносит пользу для сна. Он может увеличить продолжительность и качество сна, а также помочь при бессоннице. Его воздействие на сон зависит от дозировки. Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме. Его часто называют «гормоном сна», поскольку его высокий уровень помогает легче засыпать. Однако сам по себе мелатонин не усыпляет. Он сигнализирует вашему организму, что пришло время ложиться спать, облегчая процесс засыпания...