Креатин - это сочетание аминокислот. Ты получаешь его в продуктах с высоким содержанием белка, таких как рыба и мясо. , Как только он попадет в твое тело он связывается с молекулой фосфата и создаст креатинфосфат. , Твое тело использует АТФ (аденозин трифосфат), чтобы сделать почти все. Оно использует углеводы, белок и жир, чтобы создать больше АТФ. Когда используется АТФ, он теряет молекулу фосфата и превращается в АДФ (аденозин дифосфат) - АДФ практически не используется, если он не может быть преобразован обратно в АТФ...

Креатин содержится в некоторых продуктах и является натуральной небелковой аминокислотой. Наибольшая концентрация креатина наблюдается в красном мясе и морепродуктах. Таким образом, если вы включите эти продукты в свой рацион, вы получите натуральный источник креатина. Около 95 % креатина в организме содержится в мышцах. Остальные 5 % находятся в мозге и яичках у мужчин. Примерно 2/3 креатина в мышцах хранится в виде фосфокреатина (ФКр). Креатин может распадаться до метаболита креатинина и выводиться с мочой...