Планкен — это современный строительный материал, представляющий собой строганную доску со скошенными или скругленными краями. Он используется для обшивки стен, потолков, фасадов зданий, а также для создания заборов, беседок и других элементов ландшафтного дизайна. В этой статье мы расскажем о видах планкена, его применении и основных характеристиках планкена из самой популярной породы дерева - лиственницы. Применение планкена Планкен широко применяется в современном строительстве и ландшафтном дизайне...

Одно из самых популярных упражнений не требующее оборудования. Планка- это статическое упражнение нагружающее не только пресс, но и большую часть тела. Движения в этом упражнение отсутствуют, они и не нужны, наша задача удерживать как можно дольше наше тело в подвешенном состоянии, не нарушая техники выполнения. Как делать: Самое основное это принять упор лёжа, дальше уже вы выбираете делать планку на прямых руках или на локтях. Тело держите ровно, голова и пятки находится на 1-й линии. Если вы...