Креатин - это сочетание аминокислот. Ты получаешь его в продуктах с высоким содержанием белка, таких как рыба и мясо. , Как только он попадет в твое тело он связывается с молекулой фосфата и создаст креатинфосфат. , Твое тело использует АТФ (аденозин трифосфат), чтобы сделать почти все. Оно использует углеводы, белок и жир, чтобы создать больше АТФ. Когда используется АТФ, он теряет молекулу фосфата и превращается в АДФ (аденозин дифосфат) - АДФ практически не используется, если он не может быть преобразован обратно в АТФ...

Ты слышал это слово. Скорее всего, даже видел банки с надписью CREATINE MONOHYDRATE. А может, тебе уже кто-то говорил: — Начни пить креатин — будешь сильнее. А кто-то, наоборот, пугал: — Да ты че! Это же химия, почки отвалятся! Так вот. Сейчас мы с тобой по-человечески и по-научному разберём, что такое креатин, зачем он нужен, как его пить и стоит ли вообще. Спойлер — стоит. Но не всем. Если по-научному: Креатин — это азотсодержащая органическая кислота, которая вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе...