Что, если для улучшения самочувствия не нужны изнурительные тренировки, а достаточно пересмотреть привычную прогулку? Несколько минут движения после еды, чуть более быстрый темп или чередование нагрузки могут принести организму ощутимую пользу. Ходьба связана с работой сердца, обменом веществ и психическим состоянием. Однако вокруг неё немало мифов: от обязательных 10 000 шагов до особых дыхательных техник. Исследования по количеству шагов дают понятные ориентиры: Прогулка после еды помогает организму расходовать глюкозу, которая пришла с пищей...