Ходьба — самый доступный и безопасный вид физической активности. Она не требует специальной подготовки, абонемента в зал или дорогой экипировки, но при этом обладает мощным оздоровительным эффектом. Разберёмся, что даёт регулярная ходьба и как правильно её дозировать. 1. Польза ежедневной ходьбы Физическое здоровье • Укрепляет сердце и сосуды Снижает риск инфаркта, инсульта и гипертонии на 30–50% (по данным ВОЗ). • Поддерживает суставы и позвоночник Улучшает кровообращение в хрящевой ткани, предотвращает остеохондроз и артроз...

Ходьба - одно из самых доступных и простых упражнений, которое может быть включено в нашу повседневную жизнь. Но помимо очевидных физических выгод, ходьба также оказывает положительное воздействие на наше здоровье в целом. В этой статье мы рассмотрим, что происходит с вашим телом, если вы будете ходить каждый день, основываясь на последних исследованиях. Повышение энергии и улучшение настроения: Исследования показывают, что регулярная ходьба способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение...