Кто не слышал об утренней зарядке? Точнее о её пользе! Что даёт утренняя зарядка : Зарядка разгоняет метаболизм. Поэтому в течение дня организм легче и больше тратит калорий.  Зарядка - помогает проснуться по утрам! Когда организм получает энергетический заряд бодрости, он активнее просыпается и наше настроение улучшается за счёт активной выработки гормона счастья - эндорфина.  Благодаря зарядке нормализуется сон. При регулярных занятиях организму легче быстрее уснуть и качество сна улучшается...

Помню как в детстве я ненавидела рано вставать, про зарядку вообще речи не шло. Для меня главное было за 30 минут успеть позавтракать, собраться и идти в школу. Но при этом у меня были различные "кружки" после школы, где я получала свою "дозу" физической нагрузки. Во "взрослой жизни" получить эту дозу можно только в фитнес клубах или самостоятельных занятиях в парках и скверах рядом с домом. Фитнес клуб - это хорошо, но не всегда есть время или желание идти туда после работы, и тратить 2 часа в зале...