Что такое табата и почему она действительно работает? Табата — это не вид тренажёра и не имя японского шеф-повара. Это одна из самых эффективных методик интервальных тренировок, которая завоевала весь фитнес-мир благодаря своей простоте и бешеной результативности. Разбираем, что такое табата, как она работает и кому подойдёт 👇 📌 Что такое табата? Табата — это вид высокоинтенсивной интервальной тренировки, разработанный японским профессором Изуми Табатой. Суть метода — в чередовании коротких, но очень интенсивных упражнений с короткими же паузами на отдых. Классическая схема табаты: 20 секунд — максимум усилий 10 секунд — отдых Повторить 8 раундов Всего: 4 минуты Это может быть как одно упражнение (например, бурпи), так и комбинация из нескольких (приседания, прыжки, планка и т.д.). ⚡ Что даёт табата? Несмотря на короткую продолжительность, табата — это полноценная тренировка, которая: ✅ Ускоряет метаболизм ✅ Эффективно сжигает жир ✅ Развивает выносливость и силу ✅ Повышает уровень энергии ✅ Прокачивает сердце и лёгкие Исследования показали, что 4 минуты табаты могут быть сопоставимы по эффективности с 30–40 минутами обычного кардио. 👌 Кому подходит табата? Табата — универсальный метод, но с оговорками: ✔ Подойдёт: — тем, у кого мало времени на тренировки — кто хочет похудеть, подтянуться, стать выносливее — кому нравится динамика и короткие сессии — тем, кто не любит скучные залы и монотонные упражнения ❗ Но: — если вы новичок, важно начинать под контролем тренера — при проблемах с сердцем или давлением — консультация врача обязательна — технику выполнения упражнений лучше сначала освоить спокойно, чтобы не травмироваться на скорости 🔥 В студии фитнеса и растяжки ReStretch мы используем табату грамотно В наших тренировках табата — это не «сделай и выживай», а метод, который работает на результат с умом. Мы следим за темпом, техникой, прогрессом и состоянием каждого участника. Поэтому табата в ReStretch — это: 🔸 безопасно 🔸 эффективно 🔸 и всегда по силам 💬 Хотите попробовать? Записывайтесь на пробную тренировку по ссылке 👈🏻 📍Ждём тебя в ReStretch!