Здравия, товарищи! Был вопрос о «табатах»: «Ну и ждём экспертного комментария по поводу схем Изуми Табата.» Для начала приведу классическую схему, классическую «табату»: Делается 8 циклов в таком духе: Т. е. в течение 4-х мин вы делаете 8 таких циклов. Например, 20 сек бежите как можно быстрее, 10 сек отдыхаете, снова 20 сек спринта – 10 сек отдыха – 20 сек спринта и т. д. После небольшого отдыха такую серию можно повторить и не раз. Говорят, что эффективно. Да, бывает что эффективно. Но из того...

Табата - очень эффективная, высокоинтенсивная интервальная тренировка для поддержания тела в отличной форме не только для профессионалов, а также для обычных здоровых людей. Табата помогает контролировать жировую прослойку ( уменьшать или поддерживать), укреплять и наращивать мышцы одновременно! Для удобства можно скачать приложение Табата. Интервальный таймер. Ниже приведу пример как тренироваться. √ Такие тренировки подходят людям с приличной тренированностью и хорошим здоровьем. Если этого нет, можно постепенно повышать свой уровень, начиная с более легких тренировок...