Табата - очень эффективная, высокоинтенсивная интервальная тренировка для поддержания тела в отличной форме не только для профессионалов, а также для обычных здоровых людей. Табата помогает контролировать жировую прослойку ( уменьшать или поддерживать), укреплять и наращивать мышцы одновременно! Для удобства можно скачать приложение Табата. Интервальный таймер. Ниже приведу пример как тренироваться. √ Такие тренировки подходят людям с приличной тренированностью и хорошим здоровьем. Если этого нет, можно постепенно повышать свой уровень, начиная с более легких тренировок...

Табата — популярное и эффективное направление фитнеса, которое имеет множество поклонников по всему миру. Табата — одно из популярных направлений фитнеса, направленных на снижение массы тела и жиросжигание. Эта система занятий названа в честь японского ученого Изуми Табата. Табата — это круговая интервальная тренировка высокой интенсивности. Она предполагает проработку всех основных групп мышц за короткое время. Табата, включает динамичные упражнения из разных спортивных дисциплин: тяжелой и легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания...