Кто-то уверен, что растяжка после тренировки помогает расти, а кто-то – что она убивает силу. Давай разберёмся по науке. 👇 📌 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17909411/): 👉 Вывод: Если ты новичок, растяжка может дать рост (но медленный, и только первое время). 📌 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38637473/): 👉 Вывод: Не делай долгую статическую растяжку перед тренировкой, если хочешь работать в полную силу. 📌 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38240811/): 👉 Вывод: Да, мышцы растут, но обычные тренировки эффективнее и быстрее...