Растяжка — это физическое упражнение, которое предполагает принятие определённой позы, направленной на удлинение мышц или их групп, что способствует повышению их гибкости и эластичности. Упражнения на растяжку являются важной частью тренировочных программ и процессов восстановления. Стоит подчеркнуть, что интенсивность, количество повторений и общая нагрузка могут варьироваться в зависимости от вида растяжки. Выделяют три основных типа растяжки: Статическая растяжка (СР) — это вид физической активности, при котором мышцы растягиваются в медленном темпе без боли...

Начиная заниматься фитнесом или силовыми тренировками, большинство людей ставит перед собой задачу похудеть, укрепить мышцы, улучшить фигуру и исправить осанку. Растягивающие упражнения выполняются медленно или статично, они не сжигают калории. В чем же тогда польза растяжки? Для чего она нужна и можно ли без нее обойтись? Виды стретчинга. Выделяют два способа растягивать мышцы – статический и динамический. Оба они повышают эластичность мышц, но результат достигается различными методами. Статическим...