У планки два расхожих мифа: будто она не считается, если не держать минуту, и будто делать её каждый день надо до дрожи. Давай разложим по мифам, опираться тут можно не на всё, на что удобно ссылаться. Миф: «ежедневная планка лучше, чем через день». Факт: сравнений «планка каждый день» и «через день» я не нашёл. Значит, сказать «ежедневно лучше» или «ежедневно хуже» честно нельзя. Всё, что пишут в заголовках «что будет с телом через месяц», это чаще чужие отчёты и общие рассуждения, а не проверка...

В соцсетях постоянно всплывают марафоны «30 дней планки — и живот подтянется». Обещание красивое, но давай честно разберём, что из этого правда, а что нет, если делать планку каждый день месяц подряд. Даст: -> Заметный рост выносливости кора — держать позу станет ощутимо легче уже через 2-3 недели -> Более осознанный контроль над положением корпуса, который переносится и на другие упражнения -> Дополнительную поддержку для поясницы: исследования по стабилизирующим упражнениям для кора связывают...