Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...

Вот и сидим мы в своих офисных креслах или уютных домашних уголках, убежденные, что настоящая фитнес-трансформация требует чего-то грандиозного. "Будет ли хватать терпения, времени, сил?" – думаем мы. И вдруг, бац! Перед вами – упражнение "планка", которое испытало на своей шкуре не одно поколение ищущих здоровье. Поднимем завесу секретности: упражнение "планка", это не про лежание на полу и не о медитации с закрытыми глазами. Это о призыве каждой мышцы в вашем теле: "Вы в деле, друзья!". Поговорим о сомнениях...