Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...

Планка — это отличное упражнение для укрепления мышц кора (мышц живота, спины и таза), которое не требует никакого оборудования и может выполняться где угодно. Если вы будете делать планку каждый день, это может привести к следующим результатам: Положительные эффекты: Укрепление мышц кора: Планка задействует прямую, поперечную и косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц. Регулярные тренировки укрепляют эти мышцы, что приводит к улучшению осанки, снижению риска болей в спине и улучшению спортивных результатов...