Как делать планку правильно и с наибольшей пользой для организма, сколько нужно держать по времени и сколько раз стоять за день для получения красивого пресса, крепкой и стройной спины. Самое главное делайте всё с умом, не насилуйте организм. У всех нас разное состояния здоровья и подготовленность организма из этого и нужно исходить. Информация в данной статье - мой личный опыт и не является инструкцией к действию, применяя что-либо вы действуете на свой риск и страх. Но я готов помочь консультативно в комментариях...

Планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше, но это далеко не так, давайте разбираться.. ПЛАНКА Упражнение "планка" является одним из самых эффективных упражнений для работы со всеми мышцами корпуса. Для его выполнения не требуется специального оборудования, оно может быть выполнено в любом удобном месте. Чтобы выполнить упражнение "планка", необходимо взять упор лежа на локтях и на носках ног, при этом тело должно находиться в прямой линии. Важно сохранять правильную позицию тела, не давая нижней части спины провиснуть или подниматься...