Техника выполнения упражнения «Планка» Со стороны может показаться, что планка является достаточно простым для выполнения упражнением и не приносит существенной пользы для организма. На деле же все наоборот: пребывать в одном и том же положении при напряжении всего тела сложно даже в течение полуминуты. Во время удержания планки больше остальных нагружаются мышцы живота и боков, поясница и широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы, плечи и ноги. Техника выполнения этого, без преувеличения, эффективного упражнения очень проста: Первые 10, а то и 20 секунд вам будет легко находиться в такой позе...

Возраст приносит с собой мудрость и опыт, но также может привести к некоторым физическим изменениям. Однако это не означает, что нужно смириться с уменьшением силы или энергии. На самом деле, после 50 лет у вас есть все возможности чувствовать себя великолепно и даже лучше, чем в молодости. Ключ к этому — ежедневная физическая активность, которая поддерживает тело в тонусе, улучшает настроение и повышает качество жизни. Представляем вам 6 эффективных и простых упражнений, которые каждый мужчина старше 50 лет может выполнять ежедневно, чтобы сохранить здоровье, силу и гибкость...