Делюсь с вами наблюдениями о 7 вещах, которые меняются, когда вы ежедневно стоите в планке. Поддерживать себя в форме так же легко, как никогда. Лучшие эффекты универсального упражнения Тренировка всего тела сразу кажется слишком трудной? Тем не менее тот, кто делает ставку на планку, выполняет тренировку почти для всего тела. И самое главное: планку вы можете сделать в любое время и в любом месте. И вы должны обязательно попробовать планку хоть раз в жизни, чтобы понять, подходит она вам или нет...

Об этом популярном в фитнесе упражнении в интернете написано немало. В большинстве источников муссируется одно и то же, причём много необоснованного, неточного, сомнительного и откровенно неверного (вплоть до глупого, типа «разгона метаболизма», «сжигания» большого количества калорий или «подкачки» пресса и ягодиц, универсального улучшения осанки всем и только одной «планкой»). В противовес, попробую рассмотреть это упражнение с учётом основ биологии и логики, незнание которых (или игнорирование с коммерческими или другими целями) и рождает «монстров» – все глупости в отношении «планки»...