Медитации можно сравнить с тренировкой для мозга. В эти моменты он учится смотреть на вещи по-другому — более ясно и без лишнего шума в голове. Если медитировать всего 20 минут каждый день, то уже через месяц-два вы заметите положительные изменения. Об этом сообщает научно-издательский центр «Аспект». Важно отметить, что медитация — это не обязательно про духовность, походы в буддийские храмы, аскезы или запахи масел, свечей и благовоний. Это больше похоже на спокойное физическое и психологическое упражнение, которое позволяет «разгрузить» мозг, структурировать мысли и успокоиться...

Я уже более 5 лет ежедневно практикую медитации.🧘‍♂️ Первый запрос у меня был - это как стать спокойнее, снизить тревогу, чтобы быть в ресурсном состоянии.  Я начал изучать, как люди решают этот вопрос? Нашел совпадающий у многих ответ - это освоить практики Медитации.🧘‍♂️ Медитации - это комплекс практик, цель которых повышение осознанности и концентрации внимания, которые позволяют побороть стресс и вернуться в ресурсное состояние. Нужно погрузить мозг в дефолт состояние (в пассивную работу), когда он не думает о решении кокой-либо задачи...