Мнение врача: "Кардиотренировки полезны даже сердечникам. Только нужно знать меру." Кардио - это не "литр пота" и не "километраж". Это удержание пульса в целевой зоне. Жир начинает гореть через 20-30 минут. До этого организм расходует то, что съели недавно Сколько минут бежать/идти ? Минимум: 30 минут Нормально: 45-60 минут Много: больше часа. Начинают гореть мышцы лезет кортизол (гормон стресса) Опыт чемпиона: "В период подготовки к соревнованиям я уделил кардио до полутра часов. Тут же заметил, что сил стало меньше, мышцы съежились и потеряли упругость...

Для качественного жиросжигания и сохранения мышечной массы, необходимо научиться правильно выполнять кардиотренировки. Такие нагрузки помогают не только привести физическую форму в норму, но и укрепить здоровье. Узнаем в чём суть таких тренировок, чем они полезны и как правильно делать кардионагрузку. Содержание Что такое кардионагрузки Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание). При таких занятиях, организм использует в качестве источника энергии гликоген из печени и подкожный жир...