Бег – простой и доступный вид спорта, который к тому же помогает худеть. Он не требует специальной подготовки и инвентаря. Заниматься можно в любое время года, нужно лишь одеться по погоде. Бег способствует укреплению всех мышц тела, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм. Полезные побочные эффекты можно перечислять снова и снова, но, сколько нужно бегать для похудения, когда ждать результат? ЭФФЕКТИВНОСТЬ БЕГА Лишний вес появляется ни за один день...

Вечный вопрос фитнеса, что выбрать, чтобы привести себя в форму, сжечь максимум калорий и при этом не убить суставы? С одной стороны, бег — это король кардио, быстрый способ похудеть и укрепить сердце. С другой — ходьба доступна каждому, не требует специальной подготовки и считается самой физиологичной нагрузкой для человека. Давайте разберем этот спор по косточкам и выясним, что подходит именно вам. Это главный камень преткновения. Вердикт. Если у вас болят колени или вес значительно превышает норму (ИМТ > 30), начинайте с ходьбы...