Хотите укрепить тело и улучшить самочувствие без сложного оборудования и многочасовых тренировок? Планка — отличное решение. Это упражнение с собственным весом занимает минимум времени, но даёт заметные результаты. Ниже пять изменений, которые вы заметите, если будете выполнять планку ежедневно и точно соблюдая технику, сообщает ИА PrimaMedia. 1. Укрепление мышц кора Мышцы кора поддерживают внутренние органы, формируют осанку и защищают нижнюю часть спины от травм. Планка задействует все ключевые мышцы кора: прямую, поперечную и косые брюшные мышцы, а также ягодичные...

Статья: Вы делаете планку каждый день, потому что все говорят, что это полезно? Или, наоборот, избегаете её, считая скучной и бесполезной? Планка — это не просто модное упражнение. Это диагностический тест и мощный инструмент одновременно. Но что будет, если подходить к ней бездумно, как к ежедневной рутине? Я, как специалист по функциональному тренингу, расскажу не только о плюсах, но и о скрытых опасностях ежедневных планок. И дам чёткий протокол, как делать их правильно. ✅ ЧТО БУДЕТ ХОРОШЕГО (ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО) 1...