Молоко является отличным поставщиком кальция в организм. Стакан молока содержит 280 мг кальция. Но ведь есть люди, которые страдают непереносимостью лактозы, содержащейся в молоке, как им получать необходимый кальций? Спешу обрадовать, что многие не молочные продукты содержат кальций...

В каких продуктах содержится кальций? Что есть, чтобы закрывать суточную потребность в макроэлементе? В статье перечислили продукты, богатые кальцием, и симптомы дефицита. Рассказали, как его избежать и что помогает и мешает усвоению кальция. Кальций — незаменимый макроэлемент: от него зависят прочность костей, здоровье зубов. Он нужен для нормальной работы сердца и кровеносной системы. Что есть, чтобы получать достаточно кальция? Разбираемся в статье. Суточная потребность в кальции для взрослых — 1000 мг, для детей — 400–1200 мг...