4K подписчиков
85,1K подписчиков
Что лучше всего сжигает жир?
Многие удивятся, но это действительно так:
1. Кардио (бег, прыжки, быстрая ходьба) наименее эффективно по сравнению с остальными способами сжигания жира.
2. Жир горит в период восстановления, после тренировки, но не во время неё.
3. После силовой тренировки организм восстанавливается дольше, чем после кардио, соответственно и запасов жира будет тратиться больше.
4. Потребление нормы белка помогает восстанавливать мышцы и увеличивать их объём и массу, а чем больше в теле мышц, тем больше нужно энергии на их обслуживание - на это и тратятся жировые запасы.
5. Жир горит вовремя восстановления организма после нагрузки и 90% всех этих процессов происходит в момент глубокого сна.
