Эти упражнения имеют несколько преимуществ по сравнению с бегом, утверждает эксперт. Если времени на длинные пробежки у вас нет, а избавиться от лишнего веса нужно, сертифицированный тренер Ронни Гарсия советует выполнять упражнения, которые помогут достичь результата без необходимости бегать километры. Об этом пишет Eatthis.com. По словам тренера, эти упражнения эффективнее бега по нескольким причинам. Во-первых, они задействуют больше групп мышц, что повышает расход калорий во время и после тренировки...

Легко заметить лишние килограммы — они отражаются в зеркале, в ощущении тела и в том, как сидит одежда. Но что происходит, когда вы решаете избавиться от лишнего веса? Многие слышали легенду: будто потерянный жир превращается в мышцы, исчезает, чтобы потом снова вернуться, если вы пропустите тренировки. На деле это миф. Жир не превращается в мышцы и не исчезает без следа. Когда мы худеем, организм просто расходует жировые запасы на энергию — клетка жира уменьшается, а не превращается в мускул. ...