На рынке "таблеток для сна" как будто есть несоотвесттвие между тем, что видно из исследований, и тем, что продается в аптеках. Есть версия что таблетки с 3 мг и больше — это скорее маркетинг, а не забота о здоровье. Моя цель попробовать разобраться, где правда, а где коммерция, опираясь на исследования само собой. Давайте далее разберемся, как наш организм вырабатывает мелатонин, что говорится в медицине о нужных дозах и что стоит выбрать, чтобы не навредить себе. Мелатонин — не снотворное, которое просто «выключает» вас...

Проблема лишнего веса в последние годы обсуждается всё чаще. И это неудивительно: количество людей с избыточной массой тела и ожирением растёт как в России, так и во всём мире. Одни ищут новые диеты, другие пробуют интенсивные тренировки или детокс-программы. Но результаты не всегда соответствуют ожиданиям — вес уходит медленно, а после возврата к привычному образу жизни часто возвращается снова. Причина в том, что лишний вес — это не только про «сильную волю» или количество калорий. Это сложный процесс, связанный с обменом веществ, работой гормонов и генетическими факторами...