Три недели вовсе недостаточно для того, чтобы привыкнуть делать зарядку, есть овощи каждый день или не забывать мыть руки перед приемом пищи. На самом деле для формирования привычки нужно другое количество времени. Принято считать, что для формирования какой-либо привычки нужен всего лишь 21 день. Этот миф появился очень давно: его породила книга пластического хирурга Максвелла Мальца. Врач утверждал, что трех недель достаточно для того, чтобы «натренировать» организм. Но на самом деле все гораздо сложнее...

Влияет ли время тренировки на результат? Общепринято считать, что тренировка не должна быть дольше 45 минут или часа, якобы вырабатывается слишком много кортизола, что приводит к разрушению мышц. Зачастую такое мнение, как раз от незнания и непонимания происходящих процессов в организме во время тренировки, а в следствии что приводит к мышечному росту...