У растяжки есть одна очень распространенная ошибка: человек чувствует неприятное ощущение и автоматически считает, что именно так и должна работать гибкость. «Тянет — значит, мышца растягивается». Поэтому он продолжает давить, тянуться глубже и терпеть. Но между обычным ощущением натяжения и болью есть большая разница. Мышечное натяжение чаще ощущается как умеренное растяжение, которое постепенно нарастает по мере увеличения амплитуды. Оно не должно быть резким и обычно не заставляет вас инстинктивно отдергиваться или менять положение...