Разбираемся, откуда берется мышечная боль после тренировок, когда она говорит о прогрессе, а когда – о проблемах. Что с ней делать и как отличить обычную крепатуру от опасных состояний. Почти каждый, кто тренируется после перерыва или начинается с нуля, сталкивается с крепатурой – той самой болезненностью в теле на следующий день. Но означает ли она, что тренировка была эффективной? Обязательный ли это элемент для мышечного роста? Разберемся, обратившись к науке. Боль в мышцах после тренировок принято называть крепатурой – это синдром отсроченной мышечной боли...

Дзен привет. Многие сталкиваются с такой ситуацией, что после очередной тренировки ног, мыщцы могут болеть еще неделю до следующей тренировки или мышечная боль наступает не сразу, а через день или два после тренировки. Один из подписчиков оставил комментарий под одной из статей, что обыскал все в интернете, как избавится от долгой крепатуры в мышцах, но ничего не нашел. Я решил написать материал и помочь моему дорогому читателю разобраться с темой крепатуры. Будут несколько практических советов, так что читайте внимательно...