В последнее время люди, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале, спрашивают, почему болят мышцы после тренировки и почему у кого-то они начинают болеть на следующий день, а у кого-то через 2 дня? Сколько дней они могут болеть и что нормально, а что нет?  Это так называемые отсроченные мышечные боли (DOMS - delayed onset muscle soreness) или крепатура. Характеризуется обычно неприятной ноющей болью, которая усиливается при движении и почти не чувствуется в покое. А также чувством небольшого жжения и «набухания» мышцы...

Мышечная боль после тренировки: причины и механизмы Каждый, кто занимался спортом, знаком с этим ощущением: на следующий день после интенсивной тренировки мышцы ноют, болят и кажутся тяжелыми. Эта боль может быть как легким напоминанием о хорошей работе, так и серьезным дискомфортом, мешающим нормально двигаться. Давайте разберемся, почему это происходит и как отличить нормальную боль от опасной. Краткий ответ: Мышечная боль после тренировки (крепатура) — это естественная реакция организма на непривычную или интенсивную нагрузку. Она возникает из-за микроскопических повреждений мышечных волокон и последующего воспалительного процесса...