Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...

Правильное питание — это топливо для твоих тренировок. Оно помогает лучше справляться с нагрузками, быстрее восстанавливаться и, конечно, эффективнее достигать целей — будь то похудение, набор массы или просто хорошее самочувствие. В этой статье мы разложим по полочкам, что есть до и после тренировки, зачем это нужно и приведём конкретные примеры блюд. Всё — простым языком и без заморочек. 🍽 Почему важно есть правильно? Питание до и после тренировки — это не просто «перекусить». Это важная часть тренировочного процесса: До тренировки еда даёт энергию...