«Чтобы худеть, надо заниматься кардио» — рекомендация, которую можно встретить везде, от сайта Всемирной организации здравоохранения до условно-полезных советов в интернете. И, конечно, мама после родов хватается за эту рекомендацию — ведь хочется как можно быстрее снова стать стройной, энергичной, вернуть себе своё тело. Чтобы живот не торчал, бёдра и ягодицы снова были упругими и подтянутыми. А ещё бег — это бесплатно, вышел из дома и побежал. Вот только не всем и не всегда бег одинаково полезен...

Когда можно начинать заниматься? Сроки начала физических упражнений зависят от следующих факторов: После естественных родов без осложнений легкие упражнения можно начинать уже через 1–2 недели, с учетом самочувствия. После кесарева сечения или осложнений необходимо дождаться полного заживления швов, что может занять 6–8 недель и больше. 2. Общее состояние здоровья: Если женщина испытывает сильную усталость, боль или дискомфорт, нагрузку следует отложить. 3. Рекомендации врача: Перед началом тренировок важно проконсультироваться с акушером-гинекологом...