Бег — прекрасная физическая активность, которая делает человека выносливее, здоровее и иногда даже счастливее. Но у всего есть нюансы, и бег не исключение. От экипировки и техники во многом зависит результативность тренировки и соблюдение принципа «не навреди». При неправильном подходе к делу бег может серьезно навредить стопам и суставам. Поэтому пора разобраться, каким бывает бег, как бегать без вреда для здоровья, а также что надеть и обуть, чтобы во время и после тренировки чувствовать себя комфортно...

Мы начнем с теории и плавно перейдем к практическим рекомендациям. Если мы обратимся к методическим рекомендациям по тренировочным программам нескольких десятилетий назад, обнаружим, что бегуны высокой квалификации практически никогда не применяли альтернативные виды спорта (или так называемый кросс-тренинг - перекрёстная тренировка). Речь идёт именно о циклических видах (велосипед, плавание, бег, лыжные гонки), поскольку силовая подготовка в разных вариациях идет бок о бок с беговой подготовкой всегда...