Глянец пестрит фотографиями звезд, которым удается быстро вернуться в отличную форму и потрясающе выглядеть практически сразу после рождения ребенка. На их примере все больше молодых мам осознают, что роды — это не конец жизни, а очередной ее этап. О своем опыте восстановления после кесарева нам рассказала фитнес-тренер Наталья Кузьмич и сформулировала 10 правил, следуя которым можно без вреда здоровью привести себя в порядок после родов. №1. Не спешите По медицинским показаниям не стоит приступать к тренировкам и физической активности, если не прошло 8 недель после кесарева сечения...

Какой спорт после кесарева сечения считается наиболее щадящим и безопасным⁉️ Начать физические нагрузки я рекомендую с ходьбы (прогулок с коляской). Начинаем сразу после выписки из роддома - профилактика образования спаек❗️ Совершая пешие прогулки с коляской, вы понемногу начинаете тренировать мышцы, постепенно с увеличением продолжительности прогулок увеличатся и физическая нагрузка. Далее, уже через 1-2 месяц после КС вы можете выполнять упражнения вакуум и диафрагмальное дыхание 💨 Посещение бассейна и аквааэробику можно начинать через 2 месяца после КС...