Через сколько после еды можно тренироваться? Слишком рано — будет тошнить. Слишком поздно — не хватит сил. Найти баланс между едой и тренировкой проще, чем кажется 💡 🥗 Большой приём пищи — подождите 3–4 часа, особенно если ели белки, жиры или клетчатку. 🥪 Лёгкий перекус — хватит 30–60 минут. Отличный выбор перед тренировкой: банан, йогурт с мёдом или тост с арахисовой пастой...

Ответ, на самом деле, очень лаконичный: нужно знать сколько времени переваривается тот или иной продукт. Но, мы, по традиции, разберем все на винтики и разложим по полочкам, чтобы у вас сложилось полное понимание процессов пищеварения...