Через сколько после еды можно тренироваться? Слишком рано — будет тошнить. Слишком поздно — не хватит сил. Найти баланс между едой и тренировкой проще, чем кажется 💡 🥗 Большой приём пищи — подождите 3–4 часа, особенно если ели белки, жиры или клетчатку. 🥪 Лёгкий перекус — хватит 30–60 минут. Отличный выбор перед тренировкой: банан, йогурт с мёдом или тост с арахисовой пастой...

Знакомая ситуация: вы пришли с работы, голод зверский, вы плотно поужинали, а потом вспоминаете, что по плану вечерняя тренировка. Или наоборот: проснулись, сил нет, съели пару бутербродов и побежали на стадион. Знакомо? Вокруг темы «еда и спорт» ходит столько мифов, что голова идет кругом. Одни кричат, что тренироваться на голодный желудок — единственный путь к жиросжиганию. Другие уверены, что без полного обеда за час до зала штангу вообще не поднимешь. Где же правда? Давайте разбираться, сколько на самом деле нужно ждать после приема пищи, чтобы тренировка пошла на пользу, а не во вред...