Занятия спортом сразу после еды — тема, которая вызывает много споров. Большинство экспертов сходятся во мнении, что интенсивные тренировки непосредственно после приема пищи могут быть некомфортными и даже вредными. Но и натощак заниматься интенсивно нельзя. Когда вы едите, организм направляет кровь к органам пищеварения для переработки пищи. Если сразу после этого начать активно заниматься спортом, кровь перераспределяется к работающим мышцам, что может замедлить пищеварение и вызвать дискомфорт, тошноту или даже рвоту...

Для тех, кто всерьез увлечен фитнесом, еда – это не просто способ утолить голод, а мощный инструмент для достижения целей. Правильное питание перед, во время и после занятий помогает не только получить заряд энергии, но и защитить мышцы от разрушения, а также ускорить их восстановление. Давайте разберемся, как построить свой рацион, чтобы каждая тренировка была максимально эффективной. Представьте, что ваше тело – это автомобиль, а тренировка – долгая поездка. Чтобы машина не заглохла на полпути, ей нужно качественное топливо...