Есть эксперимент, который многих удивляет. Здорового человека укладывают в постель. Он не болеет. Хорошо питается. Получает достаточно воды. Сердце работает нормально. Все анализы в порядке. Единственное условие — почти не двигаться. Казалось бы, что может случиться за несколько дней? Ведь мышцы никуда не исчезнут. Именно так долго думали и учёные. Но результаты исследований оказались неожиданными. Организм начинает реагировать на отсутствие движения гораздо быстрее, чем предполагалось. И самое тревожное — этот процесс происходит не только у тех, кто лежит в больнице...

После 35 лет скелет начинает терять около 1% плотности в год. У женщин после менопаузы темп ускоряется до 2–3%. Идёт это незаметно, без боли — пока однажды падение с высоты собственного роста не заканчивается переломом шейки бедра. Кардио и ходьба здесь помогают слабо. Кости укрепляет силовая нагрузка. Кость — живая ткань. Внутри неё всё время идёт стройка: одни клетки (остеокласты) разбирают старую структуру, другие (остеобласты) строят новую. Пока человек активен, баланс сдвинут в сторону стройки...