Как определить оптимальную продолжительность тренировок для результата и здоровья? Один из самых частых вопросов, с которым сталкиваются начинающие и даже опытные спортсмены — сколько нужно тренироваться по времени, чтобы получить результат? 30 минут? Час? Два? Или, может быть, достаточно и 15 минут в день? Ответ зависит не только от уровня подготовки, но и от целей, вида тренировок и индивидуальных особенностей организма. В этой статье вы узнаете, какая продолжительность занятий считается оптимальной, почему «больше» не всегда означает «лучше» и как подобрать нужную нагрузку именно под себя...

Сколько раз в неделю и по сколько можно тренироваться для того, чтобы сохранить здоровье? Если рассматривать тренировки как средство достижения мышечной массы, подъема тяжестей, скоростных каких-то показателей, то достижение этих целей не всегда соответствует хорошему здоровью. Гоняясь за этими результатами можно свое здоровье наоборот угробить вместо того, чтобы восстановить. Здоровые и физические нагрузки важны потому, что всю свою историю существования человечество было вынуждено физически работать...