Когда хочешь что-то запомнить, повторяешь это несколько раз — это самая очевидная идея в обучение. Но интересно то, что число повторений и перерывы между ними — крайне важны. Если вы выбрали неверный подход, то рискует снизить свою эффективность в запоминании новой информации почти в два раза. О чем вообще речь? Очень условно можно выделить два подхода к повторению информации: массированный тренинг (massive learning) и разнесенный во времени тренинг (spaced learning). В первом случае вы повторяете без перерывов, раз за разом читаете (смотрите, слушаете и т...

Народ, всем привет. Сегодня хотелось бы обсудить такую немаловажную тему, как количество повторов при выполнении упражнения. Сколько их нужно, какие делать перерывы на отдых между подходами, и есть ли вообще разница, сколько раз вы пожмете штангу от груди – пять, десять или пятнадцать. Тема, которая вроде всем знакомая, но до сих пор возникают споры и активные обсуждения, как среди начинающих, так и среди уже продвинутых спортсменов. Также хотелось бы сразу сделать ремарку, что количество повтором...