Сразу отвечу: прием пищи после тренировки просто необходим! 🥗 Чтобы восполнить запасы питательных веществ и предотвратить процессы катаболизма. Ваш организм тратит большое количество энергии во время тренировки, ему необходимы ресурсы для восстановления!🔋 Неважно, в какое время была тренировка, утром или вечером. Можно осуществить прием пищи сразу после тренировки и не страшно, если это будет чуть позже.⏰ ВАЖНО именно суточное БЖУ и его КАЧЕСТВО! Именно это влияет на Ваш результат. Нельзя делать изнуряющие тренировки, а потом съесть тортик или перекусить в фастфуде...

После тренировки очень важно не только правильно отдохнуть, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления и роста мышц. Один из основных вопросов, который часто возникает у спортсменов и занимающихся фитнесом, это "Через какое время можно кушать после тренировки?". Ответ на данный вопрос зависит от нескольких факторов, включая интенсивность тренировки, цели тренировочного процесса и индивидуальные потребности каждого человека. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут определить оптимальное время для приема пищи после занятий...

Вообще еда после тренировки отвечает трём задачам: восстановлению водно-солевого баланса, восполнению запасов гликогена и регенерации повреждённых мышечных тканей. С помощью каких продуктов это сделать разумно, «Газете.Ru» рассказал эксперт-методист XFIT Илья Франк. Восстанавливаем водно-солевой баланс В результате активных тренировок из организма уходят вода и электролиты — с потом, например, теряется много одного из них, натрия. Для этого в еду нужно добавить побольше соли. Ну а потерю жидкости возместить большим количеством воды...