Кардио и жиросжигание. Кардио начинает сжигать жир после 30-40 минуты. Помните такое утверждение, передающееся из уст в уста тренерами? Так ли это? Вначале Поясню "на пальцах", Ну а потом покажу умные графики...

Для уменьшения жировой массы необходимо достичь состояния отрицательного жирового баланса - то есть необходимо изменить потребление или расход жиров таким образом, чтобы окисление жиров превышало их потребление. Поскольку окисление жира увеличивается во время упражнений (об этом у нас есть материал), обычно предполагается, что больше жира окисляется в день, когда эти упражнения выполняются. Но, не все исследования это подтверждают. Сегодня рассмотрим еще один интересный эксперимент, в котором...