Хотите попробовать свои силы в кросс-забеге? Рассказываем, как тренироваться, питаться и настраиваться на успех, когда до соревнований осталось всего ничего. Дистанция: 3–12 км Особенность трассы: травяное или земляное покрытие с естественными препятствиями 🏃‍♂️ 1. Посетите врача Медицинский чекап рекомендован не только профессионалам, но и любителям. Если нет особых показаний или жалоб, будет достаточно стандартного набора анализов и заключения доктора. Кстати, до некоторых стартов без справки могут попросту не допустить, поэтому стоит уточнить этот момент заранее...

Лучшие кросс-тренинги для бегунов. Мне нравятся следующие методы, потому что они наилучшим образом позволяют нам прогрессировать. Метод 1: Йога Советую попробовать стиль «Аштанги-виньясы», который сочетает в себе тяжелые нагрузки, концентрацию на ощущениях и сосредоточенность на дыхании. Очень хорошо подходит для развития силы, выносливости и крепости духа. Метод 2: Велосипед Придерживаясь темпа 90 оборотов педалей в минуту, что равносильно 180 шагам в минуту, вы улучшите свои скоростные показатели...